Guide sur les compléments alimentaires pour personnes âgées

Quel est l’intérêt des compléments alimentaires pour les personnes âgées ?

Avec l’âge, certains processus physiologiques ralentissent et rendent l’organisme plus vulnérable aux déficits nutritionnels. La bonne santé du senior peut alors en être négativement affectée.

D’abord, l’absorption intestinale des nutriments diminue. Par exemple, après 50 ans, l’absorption de la vitamine B12 devient moins efficace en raison d’une production réduite de l’acide chlorhydrique dans l’estomac. Il en va de même pour la vitamine D, dont la synthèse par la peau est moins efficace avec l’âge.

Ensuite, la perte d’appétit est fréquente chez les personnes âgées. Elle conduit inévitablement à une diminution des apports en protéines et en micronutriments essentiels. Une alimentation insuffisamment diversifiée peut provoquer une perte de masse musculaire (sarcopénie), une fatigue chronique et une baisse globale des défenses immunitaires.

Les compléments alimentaires peuvent ainsi aider les personnes âgées à :

• Prévenir les carences en vitamines et minéraux.
• Soutenir les défenses immunitaires et limiter les infections.
• Maintenir la masse musculaire et l’énergie.
• Préserver la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose.

Quels sont les compléments alimentaires essentiels après 65 ans ?

Les compléments alimentaires pour personnes âgées peuvent être divisées en 2 grandes catégories. Passons-les en revue.

Les vitamines et minéraux indispensables

La vitamine D est primordiale pour fixer le calcium sur les os et prévenir l’ostéoporose. Comme l’exposition au soleil diminue avec l’âge, une supplémentation est souvent recommandée par les médecins.

La vitamine B12, quant à elle, joue un rôle fondamental dans le maintien des fonctions neurologiques et la production de globules rouges. Une carence peut provoquer des troubles de la mémoire, de la fatigue, voire de l’anémie.

Le calcium et le magnésium sont eux aussi indispensables pour maintenir des os solides et prévenir les crampes musculaires.

Les compléments alimentaires pour l’énergie et le bien-être général

En plus des vitamines, les oméga-3 sont essentiels pour préserver la mémoire et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Ils sont notamment présents dans les poissons gras et les huiles végétales.

Les protéines (en poudre ou en boisson) sont conseillées aux seniors souffrant de perte de masse musculaire (sarcopénie), une condition qui affaiblit les muscles et favorise les chutes.

Enfin, certaines plantes adaptogènes (comme le ginseng), la gelée royale ou la spiruline sont utilisées pour booster l’énergie et renforcer l’immunité. Pour maximiser les bénéfices, il vaut mieux privilégier des produits de qualité, issus de filières contrôlées et biologiques. Justement, détaillons ce point.

Comment choisir un complément alimentaire adapté aux seniors ?

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas, loin de là. Pensez à bien vérifier leur qualité avant de les consommer. Il est recommandé de vérifier la composition et les dosages. Un complément alimentaire de mauvaise qualité peut contenir des additifs inutiles, des doses trop faibles ou trop élevées. Au mieux, il sera inutile. Au pire, il pourrait même être nocif pour la santé.

Il vaut mieux privilégier les produits certifiés avec des labels de qualité comme “AB” (Agriculture Biologique) ou “ISO 22000”. Ces labels garantissent une fabrication respectant les normes de sécurité sanitaire.

Quels sont les compléments alimentaires remboursés par la Sécurité sociale ?

Les compléments alimentaires classiques (multivitamines, oméga-3, gelée royale, etc.) ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. La raison : ils sont considérés comme des produits de confort. Cependant, certains compléments spécifiques sont pris en charge dans des situations de dénutrition avérée. Par exemple, c’est le cas de produits comme :

• Fortimel®
• Renutryl®
• Nutricia®

Ces compléments hyperprotéinés et hypercaloriques sont destinés aux personnes souffrant de grande fragilité ou de pathologies chroniques. Ils sont donc remboursés sur présentation d’une ordonnance.

Comment rebooster une personne âgée avec les bons compléments et une alimentation adaptée ?

En plus des compléments alimentaires, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée pour conserver une bonne énergie après 65 ans. Voici quelques conseils supplémentaires pour améliorer l’énergie des seniors :

• Favoriser les protéines : viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers.
• Privilégier les fruits et légumes frais : sources de vitamines et d’antioxydants.
• Ne pas oublier l’hydratation : boire 1,5 L d’eau par jour pour éviter la déshydratation.
• Maintenir une activité physique modérée : marche, yoga, natation.

L’importance de la téléassistance pour accompagner la prise de compléments alimentaires chez les seniors

Les compléments alimentaires représentent une aide précieuse pour les seniors, à condition qu’ils soient adaptés et consommés en toute sécurité. Pour garantir leur efficacité, soyez attentif à les associer à une alimentation saine et un mode de vie actif.

Un point de vigilance toutefois : les personnes âgées vivant seules peuvent oublier de prendre leurs compléments alimentaires ou risquer un surdosage. La téléassistance permet alors de sécuriser leur quotidien. En effet, en cas de malaise, de chute ou de fatigue anormale, un simple appui sur un bouton d’alerte permet d’entrer en contact avec une assistance 24h/24 (réduisant ainsi les risques liés à une prise inappropriée de compléments alimentaires).

Vous souhaitez en savoir plus à ce sujet ? Découvrez les solutions de Filien Online, un service de téléassistance conçu pour accompagner les seniors au quotidien.