Quel remède naturel contre l’ostéoporose ?

Ostéoporose : de quoi parle-t-on ?

Pour soigner l’ostéoporose (naturellement ou non), il vous faut comprendre exactement cette maladie. C’est d’autant plus important que l’ostéoporose peut affecter négativement la qualité de vie des seniors.

Ostéoporose : définition

L’ostéoporose est une maladie qui affecte les os et les rend plus fragiles. Elle se caractérise par une diminution de la densité osseuse et une détérioration de l’os, ce qui entraîne une augmentation du risque de fracture (notamment au niveau des hanches, des vertèbres et des poignets). Cette maladie est souvent associée au vieillissement et à une carence en calcium et en vitamine D.

Contrairement aux idées reçues, l’ostéoporose affecte les deux sexes. Mais les femmes sont plus susceptibles d’en souffrir en raison de changements hormonaux liés à la ménopause (qui entraînent une perte de densité osseuse plus rapide que chez l’homme). C’est pourquoi les femmes sont considérées comme un groupe à risque élevé pour l’ostéoporose.

L’ostéoporose est-elle douloureuse ? 

Dans les premiers stades de la maladie, l’ostéoporose ne provoque généralement pas de douleur. Cependant, à mesure que la maladie progresse, elle peut causer des fractures particulièrement douloureuses.

Les fractures de la hanche, de la colonne vertébrale et du poignet sont les plus courantes et provoquent des douleurs très importantes (associées à une diminution de la qualité de vie). C’est pourquoi il est essentiel de détecter et traiter l’ostéoporose dès que possible.

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à l’ostéoporose

Les seniors sont vulnérables à l’ostéoporose en raison de l’usure naturelle des os qui se produit avec l’âge. En vieillissant, les os perdent en effet leur densité et leur résistance, ce qui les rend plus susceptibles de se fracturer.

Y a-t-il différents types d’ostéoporose ?

Il existe deux principaux types d’ostéoporose : l’ostéoporose primaire et l’ostéoporose secondaire. L’ostéoporose primaire est la forme la plus courante. Elle est liée au vieillissement et se divise en deux sous-catégories : l’ostéoporose post-ménopausique, qui touche principalement les femmes après la ménopause, et l’ostéoporose liée à l’âge, qui touche les deux sexes et se développe lentement au fil du temps.

L’ostéoporose secondaire, quant à elle, est causée par une autre maladie ou par la prise de certains médicaments qui peuvent affaiblir les os (indépendamment de la ménopause ou du vieillissement donc).

Quels sont les premiers signes de l’ostéoporose ?

Dans les premiers stades de l’ostéoporose, il n’y a généralement pas de signes ou de symptômes évidents. C’est pourquoi ce trouble de la santé est souvent appelé le “voleur silencieux”. Les signes d’alerte de l’ostéoporose peuvent apparaître lorsque la maladie est déjà avancée.

Voici les principaux signes de l’ostéoporose :

• Une diminution de la taille corporelle ;
• Une posture voûtée ou une courbure de la colonne vertébrale ;
• Des fractures qui surviennent plus facilement (notamment au niveau de la hanche, de la colonne vertébrale et du poignet)

C’est pourquoi il est important de faire des examens réguliers pour détecter l’ostéoporose le plus tôt possible, surtout après 50 ans. N’hésitez pas à consulter notre article sur les fractures chez les personnes âgées.

Est-ce qu’on peut guérir de l’ostéoporose ?

L’ostéoporose ne peut pas être guérie complètement. Mais il est possible de ralentir ou d’arrêter la perte osseuse et de diminuer le risque de fractures en suivant un traitement adapté.

Le traitement de l’ostéoporose comprend généralement une combinaison de changements de mode de vie (comme l’exercice physique et une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D), ainsi que des médicaments qui ralentissent la perte osseuse ou renforcent les os.

En outre, des mesures de prévention comme l’arrêt du tabac et la limitation de la consommation d’alcool peuvent aider à réduire le risque de développer une ostéoporose. Dans la suite de cet article, nous vous partageons des conseils (essentiellement naturels) pour ralentir le processus d’ostéoporose autant que possible. À compléter avec un avis médical, bien évidemment.

Quel est le meilleur traitement contre l’ostéoporose ?

Il est illusoire de chercher un traitement miracle contre l’ostéoporose. Car traiter efficacement cette maladie dépend de plusieurs facteurs de risque individuels. Il n’y a donc pas de traitement unique qui convient à tout le monde.

Cela dit, un traitement efficace pour lutter contre l’ostéoporose inclut souvent la prise de médicaments (pour renforcer les os et/ou ralentir la perte osseuse), ainsi que des changements de mode de vie (alimentation équilibrée et riche en calcium et en vitamine D, exercices réguliers, etc.).

Le choix du traitement dépend essentiellement de l’état de santé général de la personne concernée, de son âge, de son sexe et d’autres facteurs (comme la présence ou non de maladies chroniques). Dans tous les cas, la première étape est de consulter un médecin pour évaluer l’étendue de l’ostéoporose et établir un plan de traitement personnalisé.

Comment récupérer de la densité osseuse ?

Il est possible de récupérer de la densité osseuse (c’est-à-dire de la masse dans les os) grâce à des changements de mode de vie et à des traitements médicaux. Voici des mesures pour améliorer votre densité osseuse :

• Fournir à votre corps suffisamment de calcium et de vitamine D en consommant des aliments riches en calcium (produits laitiers, légumes verts, noix, etc.) et en passant du temps à l’extérieur pour obtenir de la vitamine D naturelle.

• Faire régulièrement de l’exercice physique, en particulier des exercices de renforcement musculaire et de résistance comme la musculation, la marche rapide, la danse, etc.

• Éviter certaines habitudes qui contribuent à la perte de densité osseuse, comme le tabagisme, l’excès de consommation d’alcool et la sédentarité.

• Si nécessaire, prendre des médicaments pour aider à renforcer les os (comme les bisphosphonates, les inhibiteurs de la réabsorption osseuse et certaines hormones).

Là encore, pensez à bien discuter avec votre médecin pour déterminer le traitement le plus approprié en fonction de l’étendue de l’ostéoporose, de votre état de santé et de vos besoins individuels.

Comment soigner l’ostéoporose sans médicaments ?

Selon les cas, il est possible de traiter l’ostéoporose sans médicaments en adoptant certaines mesures pour renforcer les os. Voici quelques suggestions (en plus des points que nous avons listé dans la partie précédente) :

• Adopter une alimentation équilibrée et variée pour assurer un apport suffisant en nutriments nécessaires à la santé des os, tels que le calcium, la vitamine D, la vitamine K, le magnésium, le phosphore, etc.

• Éviter les régimes restrictifs ou la perte de poids rapide, qui peuvent contribuer à la perte de masse osseuse.

• Pratiquer des exercices d’étirement pour améliorer la posture et prévenir les fractures vertébrales.

• Éviter les positions ou les mouvements qui peuvent augmenter le risque de fracture, comme les mouvements brusques ou la flexion excessive de la colonne vertébrale.

• Faire attention aux chutes en utilisant des chaussures confortables, des tapis antidérapants, un détecteur de chute automatique et en prenant des précautions dans la maison et à l’extérieur.

Ces actions peuvent aider à renforcer naturellement vos os et à prévenir la progression de l’ostéoporose. Cependant, seul un médecin peut déterminer si ces mesures sont suffisantes ou si un traitement médicamenteux est nécessaire en fonction de votre ostéoporose.

Quels sont les aliments à éviter pour l’ostéoporose ?

Il n’y a pas d’aliments spécifiques à éviter complètement en cas d’ostéoporose. Mais il est recommandé de limiter la consommation de certains aliments pouvant nuire à la santé osseuse (ou inhiber l’absorption de certains nutriments importants pour la santé osseuse).

Nous pouvons citer :

• Les aliments riches en sodium, qui peuvent entraîner une perte de calcium dans les os ;
• Les boissons gazeuses sucrées, qui interfèrent négativement avec l’absorption de calcium et de magnésium dans les os ;
• L’alcool, qui augmente le risque de chute et diminue l’absorption de calcium et de vitamine D ;
• Les aliments riches en acide oxalique, comme les épinards et le chocolat, qui peuvent interférer avec l’absorption de calcium.

Notez qu’une restriction alimentaire excessive est susceptible d’avoir un impact négatif sur l’ostéoporose et votre état de santé en général. Faites plutôt en sorte de maintenir une alimentation équilibrée et variée pour préserver la santé osseuse.

Quelle plante utiliser contre l’ostéoporose ?

Plusieurs plantes peuvent être utilisées pour aider à traiter l’ostéoporose. L’une des plus populaires est l’extrait de racine d’igname sauvage (Dioscorea villosa), qui contient des composés similaires à l’hormone féminine œstrogène.

D’autres plantes, comme la prêle des champs, l’ortie, le pissenlit, la racine de bardane et la racine de réglisse peuvent également aider à renforcer les os et à prévenir la perte osseuse liée à l’âge. Vous pouvez notamment les consommer en infusion.

Un rappel s’impose : consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser des plantes pour traiter l’ostéoporose, car elles peuvent interagir avec d’autres médicaments ou présenter des risques pour certaines personnes.

Quelle eau boire en cas d’ostéoporose ?

Il n’y a pas d’eau spécifique recommandée pour les personnes souffrant d’ostéoporose. Nous vous recommandons de boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et une bonne santé des os.

Certaines eaux minérales peuvent être riches en calcium, magnésium et autres minéraux qui sont importants pour la santé des os. Vérifiez l’étiquette pour connaître la teneur en minéraux. Et consultez un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins spécifiques en minéraux.

Sources :
Ostéoporose : symptômes, causes, traitements et prévention – Vidal.fr
Comprendre l’ostéoporose – Ameli.fr
Ostéoporose : quel traitement ? – Ameli.fr

En quoi la téléassistance peut-elle aider en cas d’ostéoporose ?

La téléassistance pour senior s’avère utile en cas d’ostéoporose, car elle permet aux personnes âgées ou fragiles de rester en contact avec des professionnels ayant accès à leurs données de santé et des proches. En cas de chute ou de fracture, les personnes atteintes d’ostéoporose ont besoin d’une assistance immédiate. La téléassistance peut justement leur fournir un accès rapide à l’aide dont elles ont besoin.

Ce type de solution offre une certaine tranquillité d’esprit aux personnes atteintes d’ostéoporose (ainsi qu’à leurs familles et aidants), grâce à une assistance et un soutien à distance.

Contactez les conseillers de la téléassistance Filien Online pour de plus amples renseignements.